jak sie nie chce

07.03.2022 Poniedziałek - masa 6 Koniec laby, czas wracac do pracy, na 18.30 ;-D Nie ma to jak rozpocząć poniedziałek od kopyt ;-D Najpierw cardio, szamka i na treningos ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 27x86kg | 27x86kg | 27x78kg | 27x78kg 2. Wyprosty rampa 20 20x30|37,5|45|52,2|60|67,5 3. Uginanie nóg leżąc [...]

[...] i z ładnym progresikiem to taka troche wegetacja, bo czułem, że coś mi siedzi na kichach i mam wzdęty brzuch. Przypuszczam, że znowu wróciła mi nietolerancja na cebulę, jak kiedys, bo teraz wieczorem już spokoj Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom [...]

Nie chce mi się wstawiać na raz tylu obrazków wiec musicie uwierzyć na słowo. Dwa dni migreny takiej, że żyć mi się odechciało wiec i kroków malutko. No ale nic to, lecimy dalej: Stan na 07.11 był 74630 i kolejne dni jak leci: 74630 +2984+1728+10193+10170+10380=110085 /SFD/2018/11/12/2c5a1d25c3be4341a57098b4c8ed144a.jpg

Gorzej jak się trafi taki klient który i tak wie lepiej ;-) Nie wiem jak to teraz wygląda, ale kiedyś były takie sieciówki które miały własnych trenerów wewnętrznych i liczyła się tylko ilość klientów i kasa, a nie jakość treningów. No skoro wie lepiej to out. Jak w każdej usłudze mam prawo wyboru jakich zleceń się podejmować a jakich nie. Jak [...]

Ja juz wiem ze po takiej chorobie najbardziej cierpi wydolnosc, nic sie nie chce, wszystko meczy, ale sila jest jak byla, gdyby to bylo grubo ponad tydzien przerwy to pewnie bym jakies spadki odczula, ale po 4 dniach to nic, a nawet byl dzis spory zapas. Dlatego staram sie zawsze wrocic jak najszybciej i cos podzwigac, zeby nie byc bardzo do tylu. [...]

Ja jak mam fronty po 10-12 powtórzeń to w połowie parę sekund dłużej przytrzymuje u góry zanim zejdę na dół. Generalnie nienawidzę takiej ilości powtórzeń bo na samą myśl mi się nie chce. Jeszcze jak mam mały ciężar to spoko.

A jesteś jeszcze w deficycie? Wlasnie sie dowiedzialam, ze wciaz jestem w deficycie, juz mi sie nie chce pisac dlaczego niby wciaz jest deficyt mimo ze tyle kcal, ty pewnie wiesz co i jak, no mnie to troche zaskoczylo.

Wiecie - możemy sobie tu popisać jak powinno być, jak profesjonalnie powinno się podchodzić do klienta, jak go motywować i jak rozliczać, jak rozmawiać i czego wymagać. Natomiast ogólnie moim zdaniem siłownia i ciężkie trenowanie jest niemodne. Może 1 na 10 osób chce ciężko trenować. Reszta to sama nie wie czego chce. Ja osobiście od kilku już lat [...]

Wiecie - możemy sobie tu popisać jak powinno być, jak profesjonalnie powinno się podchodzić do klienta, jak go motywować i jak rozliczać, jak rozmawiać i czego wymagać. Natomiast ogólnie moim zdaniem siłownia i ciężkie trenowanie jest niemodne. Może 1 na 10 osób chce ciężko trenować. Reszta to sama nie wie czego chce. Ja osobiście od kilku już lat [...]

Wiecie - możemy sobie tu popisać jak powinno być, jak profesjonalnie powinno się podchodzić do klienta, jak go motywować i jak rozliczać, jak rozmawiać i czego wymagać. Natomiast ogólnie moim zdaniem siłownia i ciężkie trenowanie jest niemodne. Może 1 na 10 osób chce ciężko trenować. Reszta to sama nie wie czego chce. Ja osobiście od kilku już lat [...]

[...] tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie wiem ile teraz robisz?), dobijala zwyklym spacerem jak jest za malo. Zależy od dnia i pogody jak mam dt to robię tyle co na siłce kroków i w domu bo wtedy na spacer możemy iść koło 16 , a taki spacer kończy się krzykiem bo [...]

[...] o idelana technike. Przez godzine 3x w tyg mozna zrobic super robote. I naprwde, wiele kobiet przy odpowoendim podejsciu wcale nie ma obaw przed praca z ciezarami. To tak jak fryzjer, pojdziesz do takuego ktory bedzie cie latami obcinal i robil fryzure jak ty chcesz, bedziesz zadowolona ale bedziesz wygladac caly czas tak samo jak w latach 90 [...]

Juz nie chce mi sie wrzucac wczorajszego i dzisiejszego treningu, weszlo jak mialo wejsc, od jutra 5 dni kompletnego off, trzymam tylko moje kroki 10 tys, makro bez zmian, moge sobie zjesc co chce w weekend, hehe, a od przyszlego tyg zaczynam te mase oficjalnie, pewnie bedzie podbicie kcal spore, musze sie psychicznie nastawic, bo to dla mnie [...]

No właśnie, ja też tak myślę że jednak trener powinien dać klientowi coś więcej niż trening tygodniami, który przypomina rehab, jakieś mobilki, aktywacje, bird dogi, goblet squat, jakies smyranie pupy gumami czy 20-40 kg sztanga u pan, a u panow troche klatki. Nic dziwnego że klientom się nudzi raczej predzej niz pozniej, bo ileż można robić takie [...]

[...] sie zuzyje i dziala mniej sprawnie, ryzyko niesprawnosci i roznych dolegliwosci bolowych jest znacznie wieksze u tych nietrenujacych, do pewnego wieku wszystko sie trzyma jakos kupy, ale w pewnym momencie idzie lawinowo, nie masz sily i miesnia to jestes na przegranej pozycji. Poza tym jest cos takiego jak satysfakcja z zycia, marzenia, cele, [...]

[...] bedzie ew do pomocy? Bo moze sie okazac ze maly bedzie taki absorbujacy ze bedziesz tylko zestresowana, i ty i maz, bedzie ci ciezko pomoc chlopu w czyms tam, bo maly, a jak stawka zawodow spora to warto zadbac by stres zminimalizowac. Sami . Nie chce brać teściowej bo zawsze z nami jeździ i chce w końcu jechać bez niej .w zeszłym roku ona [...]

Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]

[...] w ramach rozrywki. Niektórzy może i by chcieli konkretnie poćwiczyć ale trafiają na słabego trenera :-P W sieciówkach jest taki przemiał ludzi… moze trener czasem jest po prostu po to, by się dopasować pod podopiecznego - jak ktoś chce spędzić 50% na gadaniu to w sumie jest to czas, za który zapłacił, więc może go wykorzystać jak chce %-)

[...] już od wczoraj aktywność właściwie normalna i te 12 tys kroków zrobione, hehe, diete też właściwie trzymam cały czas bez odstępstw, kalorie poszły oczywiście w górę, też nie jakoś drastycznie bo było przewidywane że aktywność będzie gorsza. Noszę te ortezę, moze zdejmuje więcej niż powinnam, ale nie robię ruchow w stawie których nie powinnam [...]

Oczywiscie ze jest mozliwosc podciagania sie reka, i wybijania z nogi, ale to trzeba po prostu starac sie kontrolowac, jak nie bedziesz sie reka swiadomie wciagac to przeciez nie bedzie ta reka pomagac, to kwestia swiadomosci, to sie samo nie zadzieje, jak te ostatnie repy sa trudne i noga sie juz nie chce prostowac to jeszcez zrobienie 1-2 repow [...]